Prevenire è meglio che curare

L’insufficienza venosa può peggiorare la qualità della tua vita. Le gambe cominciano a diventare pesanti, stanche, con formicolio e doloranti. I crampi potrebbero anche impedirti di dormire. Tutto ciò può influire negativamente sull’umore e sul ritmo di vita, limitandoti nelle attività quotidiane. 

Una prevenzione precoce è fondamentale per evitare che l’insufficienza venosa progredisca con complicanze e fastidi che possono compromettere la qualità della vita. Anche se alcuni fattori determinanti (età ed ereditarietà) sono fuori dal tuo controllo, ci sono diverse azioni preventive che puoi intraprendere.

Le nostre raccomandazioni per prevenire l’insufficienza venosa

  • seguire un’alimentazione sana ed equilibrata

  • cercare di perdere peso (in caso di sovrappeso)

  • evitare di rimanere seduti o in piedi a lungo, interrompendo tali periodi con pause attive e semplici esercizi

  • mangiare verdura e alimenti ricchi di fibre

  • bere due litri di acqua al giorno

  • fare esercizio fisico con regolarità

Le nostre raccomandazioni per prevenire le emorroidi

  • mangiare alimenti ricchi di fibre o valutare l’assunzione di integratori di fibre

  • bere tanto (1-2 litri di acqua al giorno)

  • fare attenzione alle abitudini del proprio intestino: andare in bagno appena si avverte lo stimolo

  • cambiare stile di vita svolgendo regolarmente esercizio fisico

  • utilizzare uno sgabello da mettere sotto i piedi quando si è seduti sul water per facilitare l’evacuazione

Cosa consigliamo di evitare per prevenire l’insufficienza venosa

  • vita sedentaria

  • indossare indumenti che stringono, come pantaloni o collant troppo stretti

  • rimanere seduti a lungo

  • rimanere in piedi a lungo

  • alcool e tabacco

  • esposizione prolungata al sole

  • bagni caldi prolungati

Cosa consigliamo di evitare per prevenire le emorroidi

  • trattenere lo stimolo

  • sforzarsi eccessivamente per defecare o andare troppo frequentemente in bagno

  • condurre una vita sedentaria

  • rimanere seduti a lungo

  • sollevare regolarmente carichi pesanti

  • seguire un’alimentazione povera di fibre

  • alcool e tabacco

VENORUTON ANTIOSSIDANTE INTEGRATORE ALIMENTARE

Venoruton Antiossidante è un integratore alimentare che, grazie al mix unico di ingredienti, contribuisce a mantenere le tue gambe attive e leggere grazie all’azione dei suoi 5 componenti

  • Rusco e Centella: contribuiscono alla funzionalità del microcircolo alleviando la sensazione di stanchezza e pesantezza

  • Vitamina C: aiuta la regolare formazione del collagene per la funzionalità dei vasi sanguigni

  • Vitamina E: protegge le cellule dallo stress ossidativo

  • Magnesio: aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento

  • Venoruton Antiossidante Integratore Alimentare è facile da usare: la polvere si scioglie direttamente in bocca. Non contiene coloranti, conservanti o edulcoranti

L’esercizio fisico regolare è una parte essenziale della prevenzione

L’attività fisica regolare aiuta a migliorare la circolazione venosa prevenendo l’insufficienza venosa. Ti segnaliamo questi esercizi facili ed efficaci che puoi praticare tranquillamente in casa o in ufficio.

 

ESERCIZI A CASA

Per migliorare la circolazione del sangue ecco 5 esercizi che puoi eseguire comodamente a casa.

Esercizio 1 - Squat

Inizia da una posizione eretta, con le gambe leggermente divaricate. Piega lentamente le ginocchia compiendo un angolo di 90 °, mantenendo la schiena dritta. E poi lentamente torna alla tua posizione originale.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 2 - Marcia sul Posto

Inizia da una posizione eretta, con la schiena dritta. Solleva un ginocchio finché la coscia non è parallela al suolo. Abbassa la gamba e ripeti l’operazione con l’altro lato. Muovi le braccia come se stessi marciando.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 3 - In punta di piedi

Inizia da una posizione eretta, a piedi nudi e con la schiena dritta. Solleva i talloni finché solo gli avampiedi e le dita dei piedi toccano il suolo. Quindi abbassati di nuovo lentamente.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 4 - Sollevamento delle gambe

Sdraiati sulla schiena poi piega il ginocchio destro verso il petto e afferra la coscia. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Rilascia e ripeti l’operazione con la gamba sinistra.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 5 - Suggerimento per la routine quotidiana Il massaggio ai polpacci

Siediti e metti un piede leggermente davanti all’altro. Metti entrambe le mani attorno alla caviglia del piede anteriore. Appoggia i pollici sullo stinco e inizia ad applicare una leggera pressione sui polpacci con la punta delle dita. Fai scorrere le mani verso la cavità del ginocchio, mantenendo una pressione costante sui polpacci.

Ripeti questo massaggio alcune volte al giorno.

ESERCIZI IN UFFICIO

Se passi tante ore seduto, potresti notare le tue gambe gonfie o sentire dolore e affaticamento. Pause frequenti per sgranchire le gambe, cercare di preferire sempre le scale all’ascensore sono piccoli accorgimenti che ti possono aiutare; ci sono degli esercizi pensati per te davvero utili, che possono essere fatti direttamente alla scrivania, per dare benessere alle tue vene.

Esercizio 1 - Pull-in ginocchia

Seduto alla scrivania, alza il ginocchio destro verso il petto e abbraccialo. Tienilo il più vicino possibile per 3 secondi, mantenendo la schiena dritta. Rilascia e ripeti con il ginocchio sinistro.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte

Esercizio 2 - Stretching delle gambe

Seduto alla scrivania, solleva i piedi da terra e allunga le gambe. Spingi le dita dei piedi lontano da te. Tieni la posizione per alcuni secondi, quindi tira le dita dei piedi verso di te e mantieni di nuovo per alcuni secondi. Mantieni le gambe tese durante questo esercizio.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 3 - In punta di piedi

Seduto alla scrivania, appoggia entrambi i piedi a terra. Solleva i talloni, mantenendo gli avampiedi a terra. Mantieni la posizione per alcuni secondi. Poi fai il contrario: solleva le dita dei piedi tenendo i talloni sul pavimento e mantieni la posizione per alcuni secondi.

Ripeti questo esercizio da 10 a 20 volte.

Esercizio 4 - Rotazioni

Seduto alla scrivania, ruota lentamente il piede sinistro, facendo grandi cerchi, in senso orario e poi in senso antiorario. Ripeti lo stesso movimento anche con il piede destro.

Ripeti 10-15 volte.